„Czujesz zmęczenie? Masz prawo.”
Drodzy Rodzice!
Czy ostatnio czujecie się bardziej zmęczeni niż zwykle?
Jeśli tak, to chcielibyśmy Wam przypomnieć, że to zupełnie normalne i macie prawo do tego uczucia oraz zachęcić do zatroszczenia się o siebie bez poczucia winy W końcu, bycie rodzicem to pełnoetatowa praca, która wymaga nieustannej uwagi, troski i miłości.
Chcemy Wam dzisiaj przypomnieć kilka prostych, ale skutecznych i ważnych porad, jak zadbać o siebie w tych trudnych chwilach.
Pamiętajcie, że dbając o siebie, dbacie także o swoje dzieci, bo szczęśliwy rodzic to szczęśliwe dziecko!
Znajdź czas dla siebie – nawet kilka minut dziennie spędzonych na ulubionym hobby czy relaksie może zdziałać cuda dla Waszego samopoczucia.
Aktywność fizyczna – spacer, joga, taniec czy krótki trening w domu to świetny sposób na odstresowanie się i zregenerowanie energii.
Dbaj o sen – starajcie się regularnie odpoczywać i regenerować siły, nawet jeśli to oznacza drzemkę w ciągu dnia, jeśli to w ogóle możliwe
Zdrowa dieta – pamiętajcie o regularnych posiłkach, bogatych w białko, witaminy i minerały, które pomogą Wam utrzymać energię na wysokim poziomie. Dopasujcie dietę do swojego harmonogramu.
Rozmawiajcie – podzielcie się swoimi uczuciami i troskami z partnerem, przyjacielem czy innymi rodzicami. Wspólnie łatwiej przejść przez trudne chwile.
Praktykujcie uważność – spróbujcie medytacji, głębokiego oddychania czy innych technik relaksacyjnych, które pomogą Wam skupić się na teraźniejszości i odciąć choć na chwilę od codziennych trosk.
Pamiętajcie, że macie prawo do zmęczenia i słabszych chwil. Ważne jest jednak, aby zadbać o siebie, by móc dalej dawać z siebie to co najlepsze
dla swoich dzieci. Dzielcie się swoimi sposobami na relaks i regenerację w komentarzach, abyśmy mogli się wzajemnie wspierać w trudnych chwilach!
Opracowała
Magdalena Wasilewska